随着节假日的临近，很多人都开始规划旅行。然而，在长途旅行中，您需要特别留意一种潜在的健康隐患——“经济舱综合征”。这个术语并不仅限于经济舱或搭乘飞机，实际上，它泛指在长时间的飞机、火车或汽车旅程中可能遇到的健康问题。

在2025年3月初，北京一家医院的急诊科接诊了一位因“经济舱综合征”而面临危机的患者。任女士陪同家人经历了23小时的火车旅程后抵达北京西站，刚一下车便感到胸闷、呼吸急促，随后失去意识，被紧急送往医院。经过胸旁心脏超声的检查，医生初步怀疑她出现了急性肺栓塞。幸运的是，经过医务人员的及时救治，任女士成功接受了溶栓治疗，并在一周后康复出院。

“经济舱综合征”又被称为“旅行血栓征”，主要是因为在长途旅行中，长时间保持同一姿势可能导致下肢血液循环受阻，从而引发下肢肿胀等症状。由于旅行时如厕不便，很多人还会减少饮水，这可能使血液更加浓稠，进而增加血栓形成的风险。如果早期症状未被重视，后果可能非常严重，包括呼吸急促、胸痛和严重的休克等。此时，建议立即告知工作人员并寻求医疗帮助。

预防措施

为了在旅行中有效预防经济舱综合征，您可以采取以下措施：

饮食与水分补充

长期旅行时，务必保持充足的水分摄入。建议每小时至少饮用200毫升水，以降低血液黏稠度。同时，尽量避免过于咸或油腻的食物，减少饮酒和咖啡因的摄入。

合理运动

在旅途中应定期活动身体，避免长时间保持同一姿势。建议每1至2小时进行一次小活动，比如踮脚、转动脚踝等。如果条件允许，穿着弹力袜也是一种有效的预防措施。

药物预防

对于存在深静脉血栓高危因素的人，建议在医生的指导下使用抗凝药物进行预防。

小动作推荐

在空间有限的交通工具上，您可以通过以下三个简单动作来活动腿脚，预防下肢静脉血栓：

• 踝关节运动：坐在椅子上，脚跟贴地，像踩刹车一样，每次进行3组，每组5分钟，可重复5至6次。
• 伸屈伸运动：坐在椅子上，小腿抬起，做伸屈动作，促进静脉血回流，每次3组，每组5分钟，可重复5至6次。
• 环绕运动：坐姿或躺在床上，双腿抬高，做蹬自行车的动作，每次3组，每组5分钟，可重复5至6次。

在这个假期，让我们关注健康，轻松出行。通过合理的预防措施，确保您和您的家人在享受假期的同时，也能保持身体的最佳状态。选择J9九游会，让您的旅行更加安心。